مدیتیشن یکی از تمرین های تمرکز حواس برای سلامت روان و بدن است. چه در زمینه مدیتیشن مبتدی باشید و چه حرفه ای، می‌توانید با برنامه های مدیتیشن هد اسپیس تمرکز، کیفیت خواب، ذهن آگاهی و سلامت روان خود را بهبود بخشید. HeadSpace یکی از پلتفرم های مطرح در جهان برای تمرکز حواس و ذهن آگاهی از طریق محتوای آنلاین است. موضوعات این پلتفرم شامل مدیریت استرس و اضطراب، رشد شخصی، بهره‌وری، چالش های زندگی، رابطه فرزندان و والدین، و سلامت جسمانی است که در نهایت موجب زندگی شاد و افزایش سلامت روان می‌شود. با استفاده از اکانت هد اسپیس می‌توانید مدیتیشن های کوتاه مدت یا بلند مدت را انتخاب کرده و با استفاده از محتواهای اختصاصی این پلتفرم به آرامش و تعادل بیشتری برسید و به سلامت روان خود کمک کنید.
هد اسپیس چیست؟
Headspace یک برنامه مدیتیشن و تمرکز حواس هدایت شده را معرفی می‌کند که دارای یک رابط کاربر پسند است که مراقبه را سرگرم کننده و تمرین مدیتیشن را بسیار آسان می‌کند. پلتفرم هداسپیس یک اشتراک اولیه رایگان ارائه می‌دهد که شما را از اصول و ملزومات مراقبه و مدیتیشن آگاه می‌کند. این پلتفرم به شما یاد می‌دهد که چگونه یک پایه قوی برای تمرین مدیتیشن بسازید. اکانت HeadSpace به طور خاص برای کمک به بهبود تمرکز، القای آرامش، مدیریت استرس و بهبود خواب طراحی شده است. یکی از بنیانگذاران Headspace و یکی از خالقان برنامه Andy Puddicombe، شما را در هر مرحله از فرآیند مدیتیشن راهنمایی می‌کند. در این پلتفرم به غیر از دوره اولیه رایگان، دوره هایی برای تمرکز، بهبود خواب، فعالیت های اجتماعی و تنفس و آرمیدگی وجود دارد که می‌توانید در رابطه با آن ها بیشتر بیاموزید.
خرید اکانت هد اسپیس
اگر به دنبال محتوای رایگان در برنامه Headspace هستید، به یکی از دوره های آموزشی رایگان آن دسترسی خواهید داشت. دوره آزمایشی رایگان ۷ روزه برای اشتراک ماهانه و دروه آزمایشی رایگان ۱۴ برای اشتراک سالانه فعال می‌شود. اشتراک رایگان هداسپیس به شما امکان دسترسی به تمرین تنفس سریع، مدیتیشن های روزانه (۳ جلسه رایگان)، رهایی از استرس و موسیقی درمانی را می‌دهد. با اشتراک پرمیوم هد اسپیس می‌توانید به دوره‌های Sleepcast، مدیتیشن، ذهن آگاهی، تقویت مهارت های ارتباطی و جمله موارد دیگر دسترسی داشته باشید. شما می‌توانید برای خرید اکانت پرمیوم هد اسپیس و دسترسی به تمامی برنامه ها و محتواهای مدیتیشن این پلتفرم، به فروشگاه اینترنتی جعو استور مراجعه نمایید.
قیمت اکانت هد اسپیس
پلتفرم هداسپیس بسیاری از محتواهای مفید و کاربردی از مدیتیشن های هدایت شده تا تمرین های روزانه، از تمرین‌های خواب گرفته تا تمرینات کاهش اضطراب و استرس، تنفس و آرمیدگی را ارائه می‌دهد. استفاده از این برنامه آسان است و می‌تواند برای کاربرانی که به دنبال محتوای خاص هستند عالی باشد. این پلتفرم یک دوره آزمایشی ۷ و ۱۴ روزه رایگان به کاربران ارائه می‌دهد که می‌توانید قبل از عضویت در برنامه و خرید اکانت پرمیوم هد اسپیس، نسخه آزمایشی رایگان آن را امتحان کنید. هزینه اشتراک سالانه با ۱۴ روز اول رایگان ۵.۸۳ دلار در ماه هزینه و سالانه ۶۹.۹۹ دلار می‌باشد. همچنین هزینه اشتراک ماهانه این پلتفرم با ۷ روز دوره آزمایشی رایگان ۱۲.۹۹ دلار است. پس از اتمام دوره آزمایشی رایگان، اشتراک سالانه و ماهانه به طور خودکار تمدید می‌شود. درصورتیکه شما نیز قصد خرید اکانت اشتراکی هداسپیس را دارید، می‌توانید به وب سایت فروشگاهی جعو استور مراجعه نمایید.
ویژگی های اکانت هد اسپیس
هد اسپیس توسط Andy Puddicombe، یک راهب بودایی تأسیس شد. این برنامه دارای طیف متنوعی از محتواهای مدیتیشن، ورزش، ویدیوهای آرامش بخش و موسیقی هایی است که به بهبود تنفس، تمرکز و کیفیت خواب شما کمک می‌کند. در ادامه به برخی از برنامه ها و ویژگی های اکانت هد اسپیس می‌پردازیم.
مدیتیشن
دوره های مدیتیشن شامل مجموعه ای از مراقبه های هدایت شده پیرامون موضوعاتی همچون پذیرش، اضطراب غم و اندوه، استرس مالی، تنهایی، مقابله با سرطان، بهبودی بعد از جدایی، بارداری، تمرکز و … هستند. سایر محتواهای مدیتیشن، شامل برنامه هایی هستند که می‌توانید آنها را در لحظات استرس زا مانند مصاحبه، ترس از پرواز و غیره امتحان کنید. با خرید اکانت پرمیوم هد اسپیس می‌توانید به بیش از ۴۰ دوره اختصاصی و جدیدترین و برترین برنامه ها در مدیتیشن، اصول مدیتیشن، تمرین های تنفس، مدیتیشن های سریع، مراقبه برای والدین و کودکان، مراقبت عاطفی برای زمان های چالش‌برانگیز و یک جلسه مدیتیشن گروهی دسترسی داشته باشید.
خواب
مشکلات خواب جدا از استرس، یکی از شایع ترین دلایلی است که افراد را به تمرینات مراقبه ای سوق می‌دهد. اگر به دنبال راه حلی برای مشکلات خواب خود هستید، ساخت اکانت هد اسپیس گزینه مناسبی برای شما می‌باشد. محتوای برنامه در بخش بهبود کیفیت خواب شامل داستان سرایی آرامش بخش، تمرینات تنفسی برای کمک به آماده شدن برای خواب،
موسیقی بی کلام آرامبخش می‌باشد.
یوگا
بخش یوگا و حرکات کششی دارای مجموعه ای از تمرینات با شدت کم تا متوسط است که معمولاً ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشد. این تمرینات عمدتاً بر ارتباط ذهن و بدن تمرکز دارند. مربی های یوگا مطرح جهان، شما را در طول جلساتتان راهنمایی می‌کنند و به شما یاد می‌دهند که چگونه روی نفس کشیدن خود تمرکز کنید. کلاس‌های یوگا بر روی بازآفرینی استرس و اضطراب تمرکز دارند. با خرید هد اسپیس و اشتراک ممتاز آن می‌توانید به ۳۰ جلسه کلاس یوگا از جمله یوگا صبحگاهی، یوگا برای تسکین استرس و اضطراب، یوگای شبانه و یوگا بر اساس تمرکز دسترسی داشته باشید و زندگی سالمتر و شادتری را تجربه کنید.
تمرکز
تمرینات تمرکز این پلتفرم شامل مجموعه ای از موسیقی های بی کلام و آرامش بخش و تمرین‌های هدایت شده را از سراسر جهان ارائه می‌کند تا به شما در بهبود تمرکز کمک کند. برخی از این لیست های پخش دارای موسیقی آرام بخش هستند، در حالی که برخی دیگر با حضور کوین هارت یا گروه برنده گرمی «Arcade Fire» برگزار می‌شوند. با خرید اشتراک هد اسپیس می‌توانید به راهنمای Kessonga برای تمرکز با فعالیت های سریع و آگاهانه ۱ دقیقه ای، تمرکز بر موسیقی، مناظر صوتی، راهنمایی متخصص در مورد مدیتیشن، و موارد دیگر دسترسی داشته باشید.
کاربرد های هد اسپیس
هد اسپیس یک پلتفرم بسیار کاربر پسند و بصری است. برخلاف سایر برنامه‌ها، HeadSpace هیچ گونه اطلاعات شخصی یا سؤالی نمی‌پرسد و انیمیشن و اینفوگرافیک های با کیفیت بالا را ارائه می‌دهد که شما را به یادگیری بیشتر وادار می‌کند. از جمله کاربردهای رایج این برنامه می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
اگر تغییراتی در افکار، احساسات یا رفتار خود دارید و یا اغلب اوقات احساس ناراحتی، استرس یا نگرانی می‌کنید، دچار PTSD شده‌اید، می خواهید در مورد روابط خود صحبت کنید، با خانواده یا دوستان خود مشکل دارید، مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اید و یا صدمه روحی دیده اید، سلامت جسمی دارید، اگر در مدرسه مشکلی دارید و نمی‌دانید چه رشته ای را بخوانید، برای نوشتن رزومه به کمک نیاز دارید، یا اگر در جستجوی شغل هستید، متخصصان، پزشکان و روانشناسانی که با این پلتفرم همکاری می‌کنند، میتوانند به شما در زمینه های ذکر شده کمک کنند تا سلامت روان و سلامت جسمی خود را بازیابی کنید و زندگی شادتر و سالم تری داشته باشید.
دانلود نرم افزار هد اسپیس
هد اسپیس طیف وسیعی از محتوا را برای بهبود سلامت ذهنی و جسمی شما فراهم می‌کند و با برنامه های اختصاصی و مراقبه ای که تهیه و تدوین کرده است، نقش موثری در مدیتیشن، ذهن آگاهی، کاهش اضطراب و استرس و افزایش سلامت روان انسان ها دارد. برای استفاده از محتواهای اختصاصی این پلتفرم کافی است نرم افزار هد اسپیس را از اپ استور گوشی های iOS و گول پلی گوشی های اندروید دانلود و نصب کرده و سپس با خرید اکانت HeadSpace به محتواهای اختصاصی این پلتفرم دسترسی داشته باشید.
قوانین استفاده از اکانت هد اسپیس
هد اسپیس این حق را برای خود محفوظ می‌دارد که در هر زمانی هریک از شرایط یا رویه های تغییر یابد یا به روز شود، در این صفحه رسمی خود به کاربران اطلاع خواهد داد. هر گونه تغییر یا به روز رسانی بلافاصله پس از ارسال به www.headspace.com قابل اجرا خواهد بود. استفاده مداوم شما از محصولات به منزله موافقت شما با پیروی از شرایط تغییر یافته است. همچنین شما در صورتی می‌توانید از قابلیت های این سرویس بهره مند شوید که اشتراک هد اسپیس را خریداری کرده باشید. برای عضویت در پلتفرم و خرید اشتراک باید به بخش مربوطه محصولات بروید، سپس نام، نام خانوادگی و آدرس ایمیل خود را برای ما ارسال کنید و رمز عبوری را ایجاد کنید تا در ارتباط با آن آدرس ایمیل استفاده شود. شما مسئول حفظ حساب و رمز عبور خود به شکلی امن و محدود کردن دسترسی به دستگاه خود هستید و نمی‌توانید برای بیش از یک عضو ثبت نام کنید.
در طول استفاده شما از این سرویس، ممکن است از شما خواسته شود که اطلاعات شخصی خود را به ما ارائه دهید. خط‌مشی‌های جمع‌آوری و استفاده از اطلاعات ما با توجه به حریم خصوصی این اطلاعات کاربر در رویه رازداری Headspace بیان شده است. شما موافقت می‌کنید که مسئولیت صحت و محتوای اطلاعات کاربر به عهده خود شماست و موافقت می‌کنید که آن را به روز نگه دارید. با ثبت نام برای یک حساب اشتراک هد اسپیس تضمین می کنید که از نظر قانونی قادر به انعقاد قراردادهای الزام آور هستید، تمام اطلاعات ثبت نامی که ارسال می‌کنید درست و دقیق است و شما صحت چنین اطلاعاتی را حفظ خواهید کرد. همچنین استفاده شما از محصولات هیچ قانون یا مقررات قابل اجرا را نقض نمی‌کند.
جمع بندی
هد اسپیس یک برنامه ذهن آگاهی و مراقبه کاربرپسند است که استفاده از آن بسیار آسان است و ساختار دوره های آن به کاربران کمک می‌کند تا هنگام یادگیری تمرینات مدیتیشن و تکنیک های تمرکز حواس، اعتماد به نفس خود را افزایش دهند. Headspace یک برنامه با قابلیت حرکات آسان است که تکنیک های اساسی تنفس و تمرین‌های مراقبه را از طریق محتوای آنلاین به کاربران خود آموزش می‌دهد. این پلتفرم دوره های خاصی برای مبتدیان و افراد حرفه ای در این زمینه دارد که موجب بهبود تمرکز حواس، ارتباطات اجتماعی، بهبود خواب و سلامت روان می‌شود. با خرید اکانت هد اسپیس می‌توانید به محتواهای اختصاصی مراقبه و ذهن آگاهی این پلتفرم دسترسی داشته باشید و از مزایای آن بهره مند شوید.
محمد گلینی –
کامل